ダイエット中でも小腹が空いておやつが食べたい、と思うことありませんか？食べたらダメと言われれば言われるほど、気になって食べてしまいたくなるもの。
そんなダイエット中におやつを食べるとしたらどんなおやつのでしょうか。ポテトチップスや和菓子の主なカロリーや栄養素を比べてみました。
ダイエット中のおやつ選びの参考にしていただければ幸いです。
ダイエットにおやつは厳禁？
ダイエット中におやつは、食べてはいけないのでしょうか。そうではないようです。ダイエット中には、食事で不足しがちな栄養素を補うようなおやつを食べるのが好ましいようです。
ダイエット中はカロリーを減らしたい、糖質を減らしたいと思うあまり、食事を減らすことがあるのではないでしょうか。ですが人が生きていくには、カロリーも栄養素も必要ですよね。
ダイエット中でも身体のためには栄養のあるおやつを食べるのが良いようです。
小腹がすいたらポテチと和菓子どちらが高カロリー？
おやつというと、ポテチ（ポテトチップス）や和菓子が思い浮かびます。ポテチはいかにもカロリーが高そうですが、和菓子と比べるとどのくらいのカロリーや栄養素が違うのでしょうか。
主なおやつの栄養素まとめ
ポテトチップス 大福もち どら焼き せんべい 1パック100g 1個50g 1個100g 1枚10g カロリー 554kcal 117.5g 284g 37.3g たんぱく質 4.7g 2.4g 6.2g 0.78g 脂質 35.2g 0.25g 2.6g 0.1g カリウム 1200g 23g 170g 13g カルシウム 17g 5.5g 22g 0.13g ビタミンA 0g 0g 28g 0g ビタミンB1 0.26g 0.015g 0.08g 0.002g ビタミンB2 0.06g 0.01g 0.1g 0.003g ビタミンC 15g 0g 0g 0g 食物繊維 2.1g 0.05g 0.15g 0.4g 引用：簡単！栄養andカロリー計算
やはりポテチのカロリーの高さは群を抜いていますね。ポテチって、カロリーが高い割に腹持ちが良くなかったりしませんか？
管理人は、何となくポテトチップスを食べてもお腹いっぱいになった気がしないんですけど、気のせいでしょうか。
ポテチと比較すると、和菓子の方がカロリーは低いですね。どら焼きのたんぱく質は、卵が入っているからでしょうか。ポテトチップスよりもたんぱく質が多くなっています。
ポテトチップスよりは、カロリーが低くダイエットには、和菓子の方がいいのかもしれません。ですが、食べ過ぎは禁物です。
とはいえ、スナック菓子が食べたい時ってありませんか？ポテトチップスのようにサクサクした食感って、ときどき無性に食べたくなります。
少し体重増加が気になる子供でも、カロリーや栄養を気にすることなくポテチのようなサクサク感のあるスナック菓子を食べることはできないのでしょうか。
ダイエット中のおやつは何がいい？ガウビケスなら1袋80kcal以下
ダイエット中のおやつには、何を食べたらいいのでしょうか。ダイエット中のおやつとして、おすすめなのが、エネルギーは1袋80kcal以下のガウビケス。
サクサクとした食感は、スナック菓子そのもの。なのにカロリーや栄養面でも配慮されているなんて最高です。ガウビケスは、食事に置き換えて食べられるほど、栄養面でも考えて作られているのです。
ガウビケスオニオン味1袋に含まれているエネルギーは、77kcalほど。食物繊維もカルシウムもカリウムも含まれていて、ダイエット中の栄養補給には相応しいおやつといえるのではないでしょうか。
ガウビケスのサクサク感は、子供のおやつにしても満足してもらえるはず。美味しいのにカロリーや栄養面で考えられているから、安心して食べさせられますね。
ポテチやそのほかのスナック菓子の原料は、ジャガイモや小麦粉、コーン。だからカロリーがどうしても高くなりがち。そして栄養素も十分とは言いにくいですようびね。
でもガウビケスなら、主原料は、スーパーフードと言われているキヌアや小豆。栄養面も優れているんです。
製造方法も、油で揚げることなく作られているから安心なのです。それに食物繊維やカルシウム、カリウムという体に必要な栄養素が含まれています。
無理なダイエットをしたくない方や、小学生や中学生などの体を作るうえでもとても大切な時期にある子供のダイエットにも相応しいのではないでしょうか。
まとめ
『ダイエットにおやつは厳禁？小腹がすいたらポテチと和菓子どちらが高カロリー？』としてまとめてきました。
ダイエット中のおやつは、食事で不足しがちな栄養素を補えと言いそう。ビタミン補給のためのグレープフルーツやミカン、リンゴなどの果物やカルシウム補給のための牛乳は、ダイエット中に相応しいおやつと言えるでしょう。
でもダイエット中であってもスナック菓子のようなサクサクしたおやつ、食べたくなることありませんか。そんな時には、ガウビケスなら、腹持ちもよくて栄養も補給できます。
ガウビケスについては、ダイエット成功のおやつは栄養を補うのがコツ！ガウビケスで我慢なし！の記事で詳しく解説しています。そちらもご覧くださいね。
最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。
