ここ最近体重が気になる…。そんなかた、いらっしゃるのではないでしょうか。薄着になる季節が来る前に、なんとかあと2～3キロ落としたい。
管理人もそんな風に思っている一人です。だからと言って、無理なダイエットはしたくない、バランスよく食べて、体重を落としたいのではないでしょうか。
そんな健康に体重を落とすダイエット方法としておすすめなのが、置き換えダイエット。一日の食事の一食分を栄養バランスを考えられたダイエット食品に置き換えます。
そんな置き換えダイエットにおすすめなスムージーを見ていきましょう。
目次
スムージーで簡単！置き換えダイエット方法とは？
置き換えダイエット方法がダイエットにおすすめだそうなのですが、何と置き換えればいいのか、って大切のようです。
一食分を栄養バランスの考えられたダイエット食品と置き換えることで、カロリーはカットできるのに栄養は減らさないでいられるというのです。
そんな置き換えダイエット方法におすすめなダイエット食品として、スムージーがあります。管理人も飲んでいて、今のところ1kgのダイエットに成功しているスムージーを紹介します。
たらみのフルーツスムージーダイエット（ミックスベリー味）とは？
管理人が飲んでいるのが、たらみのフルーツスムージーダイエット（ミックスベリー味）。こんにゃくのおやつで有名なたらみが製造しているダイエットスムージーです。
ミックスベリーというだけあって、ブルーベリーやイチゴ味がとってもおいしいんです。粉末で一杯分ずつ小分けされていて、水で溶いたり牛乳で溶いたり、豆乳で溶いたりするだけの簡単な作り方。
管理人は、冷たい水で溶いてさっぱり飲むのも好きなのですが、牛乳で溶いてヨーグルトを少し入れると、とろっとしてムースみたいな感じで美味しいんです。
粉末スムージーの美味しいレシピとは？
たらみのフルーツスムージーダイエット（ミックスベリー味）は、1杯分ずつ小分けされています。冷たいお水200ccで溶くのもさっぱりしていておいしいんですが、ここでは、牛乳で溶く方法を紹介します。
フルーツスムージーダイエット1袋に対して牛乳200㏄を混ぜ合わせます。
粉末のフルーツスムージーダイエットをコップに入れていきます。
牛乳200㏄を入れていきます。
牛乳を入れると、とろみがつきやすくなります。
ヨーグルトを大さじ1杯くらいを入れて、手早く混ぜていきます。水で溶くよりも、とろみがつきやすくなるようです。
お仕事の合間の時間の無い時のランチにして、置き換えてみるのもいいですね。
たらみのフルーツスムージーダイエットのおすすめなお召し上がり方は、このようになっています。カロリーが一番少ないのは、お水で溶かす方法で約60キロカロリーほど。
お水だけでなく牛乳や豆乳で溶いた場合は、カロリーが少し多くなりますが、腹持ちはこちらの方があるような気がします。（個人の感想です。）
置き換えダイエット方法を効果的にするには？
置き換えダイエット方法でより大きくダイエット効果を感じたい場合には、夕飯と置き換えることが良いそうです。夕飯のカロリーって一日の中でも多いからでしょう。
置き換えダイエット方法をするときに、自家製のスムージーで置き換えることもあるかもしれません。ですが、ダイエット食品のスムージーとは違って、自家製のスムージーは栄養が偏りがちになることもあるそうです。
ダイエット食品のスムージーには、体に必要な栄養素を含んでいるので、スムージーと置き換えると一言で言っても、その内容には気を付けた方が良さそうです。
まとめ
『スムージー(粉末)で簡単に置き換えダイエット｜美味しいおすすめレシピとは？』としてまとめてきました。スムージーなんて食事ほどお腹にたまるの？なんて半信半疑だった管理人です。
たらみのフルーツダイエットスムージーは、水で溶いた時にはさっぱりとしているので、多少お腹がすく感じはあります。ですが、牛乳で溶いたフルーツスムージーダイエットは、とろっとしたとろみがあって、とってもお中にたまるんです。
満腹感を得たい人には、お水で溶くよりも牛乳で溶いた方がおすすめかもしれません。牛乳で溶くととろみがしっかりと付くので、太めのストローで飲んだ方が飲みやすいですよ。
最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。
