ダイエットをして、もう少し体重を減らしてスリムになりたい。大人であっても中学生であっても、そんな気持ちがあるのではないでしょうか。
子供を産んで子育てをしていると、子供達にご飯を食べさせたり、家族で食事をする時間って大切な時間ですよね。そんな大切な時間を楽しんでいるうちに、ついつい食べ過ぎてしまうことってあるかもしれません。
中学生や小学生、高校生でも、学校から帰って疲れたから冷蔵庫を開けて、プリンを一個。その後ポテトチップスも。のどが渇いたからコーラをのもう！そんな生活が当たり前になっている子供さんも多いかもしれません。
わが家にもいます、『ただいまー！』の後、冷蔵庫に直行する娘…（笑）。親も一緒に子供のおやつに付き合っていたりすると、カロリーオーバーになって、体重が気になってきませんか？
ダイエットを続けるためには、イライラを感じた時に何をするかで違ってくるかもしれません。ダイエットをしていて、イライラしてしまった時、どんな風に解消するのがいいのでしょうか。
ダイエット中のイライラを解消する方法｜挫折なしで続けるコツは？
ダイエットして体重を減らしたい。あちこちについたお肉を減らしたい。そんな風に思ってダイエットに励んでいる方、多いのではないでしょうか。食べてはだめ、と思うと食べたくなるのが人情かもしれません。
1日3食をバランスよく食べる
ダイエット中のイライラは、様々なものがあるのでしょうが、例えば、一日3食をきちんとバランスよく食べることで過剰に撮り過ぎたカロリーを減らせることもあるかもしれません。
1日に自分が食べている物を思い起こして、何が太る原因なのかを考えてみるといいかもしれません。
学校から帰った後、夕食までの時間にプリンとポテトチップスとコーラをがぶ飲み、そして、夕食の後にも菓子パンを食べる、など。それまでの生活の中でカロリーオーバーになるようなものを口にしていないでしょうか。
運動や体操をする
食べることでイライラを解消しようとしていることもあるかもしれません。ですが、そんな時は、食べることから意識をそらして、運動してみたり体操してみたりするのもいいかもしれません。
ダイエット（主に運動）初めてから、前よりもイライラしなくなった気がする(*‘ω‘ *)運動でちゃんとストレス発散できてきたっていうのと、自己肯定感が前よりも高くなったからだと思われる！ちゃんと運動できた私えらいって思えるのだよ〜〜〜いい感じ
— おもち (@muchikodayo) February 11, 2019
こんな風に、食べることで気持ちを満たすのではなく、運動して体を動かして、頭をスッキリさせ、自己肯定感を高めることで、ダイエットできると素敵です。
身体がスリムになるだけでなく自己肯定感が生まれることで、普段から自分のことを認められ自然と笑顔が増える生活にもなっていきそうです。
ダイエットと筋トレするようになって変わったのが、イライラするから食べるんじゃなく、イライラするから筋トレしてストレス発散って考え方に変わったよね。
— むちゃNPCJWomen’sCup出場目標 (@sa5kuy3a_c) February 10, 2019
筋トレをするのもいいですね。男性は細いだけよりも程よく筋肉のある方がモテるなんて話をしている友人がいました。
食べなくてもイライラが解消できる、と感じることが出来れば、筋トレもダイエット効果がありそうです。
掃除をする
運動の他にも、部屋やお風呂のお掃除をして気分転換するという方もいらっしゃいます。
イライラしたりストレス〜な時は部屋の掃除とかお風呂の溝の掃除とかしまくって軽く断食して（ダイエット目的じゃなく）体重も2、３キロぐらい落としたらすっきりしてリセットでいい気分🌙
まず自分の身の回り汚いのとか散らかってるのが無理やしストレスなるから💭— ナミ (@rinron127) October 13, 2018
確かに、何かを食べることにばかり意識を集中していても泣かないライラやストレスを解消することって難しいかもしれません。
今日はお風呂をピカピカにして、キレイになったピカピカのお風呂にゆっくり入りたい、などという目的をもって掃除できれば、食べることに意識が向き過ぎないので、ダイエットにも効果がありそうです。
掃除をしたついでに部屋の模様替えもして、スナック菓子などを身近に置かない生活にするのもいいかもしれません。いつもここにおやつがある、なんて定位置があったりしませんか？
そんな生活を見直しレ見ることもダイエットには効果がありそうです。
栄養のあるおやつで満腹感を得る
バランスの良い食事をしたり、運動や体操、掃除や部屋の模様替えをしたとはいえ、小腹が空くことってあるのではないでしょうか。
そんな時には体に必要な栄養面でも考えられたおやつを食べることも一つの方法かもしれません。そんなダイエット中に食べたいおやつが、ガウビケス。
身体に必要な食物繊維や栄養が含まれているのに糖質もカロリーも低いのです。子供とのおやつタイムや、夕飯後の小腹が空いてしまった時にもこれなら、罪悪感なく食べられそうです。
まとめ
『ダイエットのイライラを解消する方法｜挫折なし続けるコツは食べる＆運動』としてまとめてきました。ダイエットしたい気持ちのあまり、食べることを我慢することに意識が集中しすぎて、イライラしてしまうこと、誰しもあるのではないでしょうか。
ダメと言われるとやりたくなる、みたいな。そんな気持ちを、別のことへと切り替えることで、ダイエットが成功するような方法をまとめてきました。
ダイエットに成功して、ほっそりした後の生活を思い浮かべて、スレンダーな私ならどんな生活をしているかな、こんな服が似あうかもしれないし、こんなインテリアだったらおしゃれだな、などと、気持ちを切り替えるのもいいのではないでしょうか。
食事を抜くことやイライラを耐えることがダイエットではなく、挫折しないでダイエットを成功させるためには、生活習慣を見直し、正しい食生活をすることが一番のダイエット方法になるのかもしれません。
この記事を書きながら、管理人自身も気を付けよう、と心に刻んだ記事となりました。食べ過ぎていたおやつをまずは、栄養価の高いガウビケスに切り替えることから始めようと思います！
最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。
